聊聊健身这件小事
来,喝完鸡汤再看:没有完美的人生,更不会有完美的人,活成自己喜欢的样子,而不是别人眼中的风景线,通俗来讲就是莫急,别焦虑,人生苦短~~
健身跟减肥是两个概念,减肥是指体重而健身是为了强体是为了更好的享受美食美景美酒美人。
先放个我体脂最低的时候,这是在David Lloyd Club 的boditrax 机器测的:
重点来了,个人觉得吃什么太重要了,吃的东西三大要素比例不同哪怕是同样的训练情况下第二天哪怕体重相同而肌肉跟脂肪的含量会不同,女生腹肌真的太easy了,三个月每个星期三次每次15分钟差不多就可以出马甲线,加急就上重训,一个月出马甲,其实女生特别难练的是臀,必须上重训,臀桥必须排首位,一个星期哪怕是练两次,差不多也要1年左右才出成果。当然这得看个人的体质,而且越年轻越好练肌肉,并且妹子们不用担心会练成金刚芭比,肌肉没那么容易形成不然重训那些铁真的就成道具了。