半马训练计划 + 打卡

今天正式开始按这份半马训练计划表走起了~有没有姐妹们一起呢!?


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Week 1 周二打卡~

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我懒人一个不运动
精神上点赞鼓励一下 :+1:

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飞飞加油:muscle:啊……

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加油,注意保护膝盖

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Garmin 手表上也有running training的program。感觉也很实用,而且不厌其烦地提醒你。

那我肯定不会戴,哈哈哈:grinning_face_with_smiling_eyes:

不懂就问,是每天都要把1-12 的任务都完成吗? 那要很多时间啊

No no 哈哈哈
每周其实也没有每天有活动

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今天打卡30分钟的cross training。训练内容选了Keep 上的一节30分钟直播课。

Keep 教练的素质还有待提高。1)对于线上课程很多危险动作,没有必要的安全警示,甚至直接让参与者一字马。2)到最后几分钟开始推销自己的课程,甚至说明天她有五次课,大家如果都参加,能有机会参与抽奖。这种为KPI能去鼓吹参与者进行不正确的健身方式,有点太赤裸裸,观感非常差。会再试几次,应该不会再交下个月月费。

之前也用过Pleoton的直播课,一对比,高下立现。抄也抄不好。

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你还交月费啊?多少钱一个月?

我很久前就开始用Keep,最近才看到有Pleoton模式的月费模式,看收费挺便宜的19人民币一个月,就去试用了下

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今天20分钟easy 跑打卡

昨晚额外加了游泳一小时,今早20分钟跑步非常吃力,应是这周强度忽然加大,身体肌肉疲劳。接下来还是悠着点,别太自信了:joy:

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那坚持下来很厉害啊。我今天出去散步2小时回家直接累倒睡着。

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飞飞努力 你打卡我点赞 :joy:

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给飞飞加油! 练姐就不陪你了 哈哈:grinning_face_with_smiling_eyes:

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鼓励鼓励 加油

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打卡昨天6k。
昨早的慢速6k非常舒适,刚下过雨空气湿度跟气温都刚刚好,围公园跑了五圈。

昨下午被伦敦的暴雨给淋了,今天请了假在家休息:sleepy:

凑个热闹 一起打卡 相互鼓励

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你咋不在公园里跑啊?