今天正式开始按这份半马训练计划表走起了～有没有姐妹们一起呢！？
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我懒人一个不运动
精神上点赞鼓励一下 
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飞飞加油
啊……
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加油，注意保护膝盖
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Garmin 手表上也有running training的program。感觉也很实用，而且不厌其烦地提醒你。
那我肯定不会戴，哈哈哈
！
不懂就问，是每天都要把1-12 的任务都完成吗？ 那要很多时间啊
No no 哈哈哈
每周其实也没有每天有活动
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今天打卡30分钟的cross training。训练内容选了Keep 上的一节30分钟直播课。
Keep 教练的素质还有待提高。1）对于线上课程很多危险动作，没有必要的安全警示，甚至直接让参与者一字马。2）到最后几分钟开始推销自己的课程，甚至说明天她有五次课，大家如果都参加，能有机会参与抽奖。这种为KPI能去鼓吹参与者进行不正确的健身方式，有点太赤裸裸，观感非常差。会再试几次，应该不会再交下个月月费。
之前也用过Pleoton的直播课，一对比，高下立现。抄也抄不好。
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你还交月费啊？多少钱一个月？
我很久前就开始用Keep，最近才看到有Pleoton模式的月费模式，看收费挺便宜的19人民币一个月，就去试用了下
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今天20分钟easy 跑打卡
昨晚额外加了游泳一小时，今早20分钟跑步非常吃力，应是这周强度忽然加大，身体肌肉疲劳。接下来还是悠着点，别太自信了
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那坚持下来很厉害啊。我今天出去散步2小时回家直接累倒睡着。
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飞飞努力 你打卡我点赞
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给飞飞加油! 练姐就不陪你了 哈哈
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鼓励鼓励 加油
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打卡昨天6k。
昨早的慢速6k非常舒适，刚下过雨空气湿度跟气温都刚刚好，围公园跑了五圈。
昨下午被伦敦的暴雨给淋了，今天请了假在家休息
你咋不在公园里跑啊？