[FUNDRAISING] Liang is running 100 miles in July

[ificanknow]

Day 2: approximate 11 miles.
Peak District - Manifold Valley - Thor’s Cave

[Susi88]

很好@ificanknow 你是一个很好的运动员。

我今天已经完成了 10,340 步或 8.58 公里。

我也锻炼了我的男朋友。 当我和他一起锻炼时，我把手机系在腰带上，戴在腰间。. 他很厚颜无耻，他建议他可以把我的手机绑在我的头上，我可以得到很多免费的步骤！。

但我拒绝了。 我们今天一直在果园工作。

到月底，我们每个人都应该轻松达到 100 英里。

[ificanknow]

过奖了。我只是发展爱好，顺便想试试自己能到什么水平。在运动中不断push 自己，获得的满足感非常强烈，可以开心好久。一起加油！

[danding]

鞋子不错？那个牌子？

[ificanknow]

那双紫色的是 On cloudmonster
还有白色的 不过我怕脏的太快 所以选择深色的

[ificanknow]

04/07 Day 4 Monday. 昨天周日休息了一天，储备碳水（其实就是光吃不练）。今天早上跟着Stryd跑了一个5mile的fartlek workout。

Morning Run

[Susi88]

今天是一个安静的一天，但我刚刚达到了10,000步慢跑和步行或8kms，所以我很开心。
@ificanknow，你买了一台运行机还是去健身房？ 我可以问你，它是什么型号？

[ificanknow]

Well done.
Stryd 是一个小device。绑在鞋上，用来记录步幅步频，功率，风阻等等，是指导power training 跑步训练的运行监测工具。我以前跑步看pace，现在换个概念试试效果。

[ificanknow]

05/07 ~ 5miles for the workout of Easy + Strides. There will be another 10km + for social running with Moti Albany Road Run Club in the evening.
Hope my blue shirt will be dry this afternoon.

Morning Run

[ificanknow]

补充05/07， 下班后跑了3miles 到跑团的集合地点。慢速jog，但天气比较热，感觉心率上得快，有点喘。

Afternoon Run

跟着跑团慢慢悠悠跑5mile，主要目的是social，跟大神们了解经验。

Evening Run

目前为止，已经完成 33 /100 miles 了。

[ificanknow]

今天晚上在Cosmeston 公园的5公里接力赛太棒了。三个人一组，每个人跑5公里。我和两位女士的混合组共用时1小时15分，分类排名32/60，总排名165/250。

[ificanknow]

My favourite snap of relay racing last night.

[Susi88]

英俊的男人和健康。

我正在更新我的步骤。 至此，共53.2公里。

我总共需要 160 公里，所以我不会落后你太远（但我知道你没有计算跑步之间的所有步数）。

[ificanknow]

谢谢， 溢美之言让我受宠若惊。
每天只要多动动，就是很好的保持健康方式。要是不跑步的话，每天走10000步，说明没有久坐。我每天走路上下班，工作也是在实验室走来走去，再加上跑步，每天平均15000步左右。这个量对我正好，睡一觉第二天还可以继续。

今天跑了workout of the week: Fishtail (6miles)
天气热，跑起来有点费劲儿。目前已经完成42miles.

Afternoon Run

[匿名191]

你每天都这么笑容可掬吗，还是运动让你心情愉快所以总能开心地笑？

[匿名191]

你有些过份诶，我都替备胎深感酸楚

[ificanknow]

当然是跑步带来的快乐。
生活中其他事都比较难获得成就感，但跑步可以，看到自己渐渐越跑越快，越跑越远， 心情溢于言表。

[neb]

@匿名191

替备胎深感酸楚

备胎一天到晚往家里扛家具，肯定也很壮实的

[匿名191]

大致勾画出备胎的工作了，是个搬运工

[Susi88]

Sparetyre

@Sparetyre 搬到果园。 到苏西等待的怀抱。