我在沉思
……
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刚跑完就来打卡，勉强跑了一会儿，太热了
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我早上不敢消耗太大 无奈上班要干体力活 希望大家都能积极动去来 时间在上网看手机一下就过去了
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2021-08-02T23:00:00Z
今天跑步感觉到之前有氧训练的效果，全程心率基本都在170bpm以下。在最后2k时候肌肉疲劳感明显，因此腿部肌肉群还有加强。
数据统计: 28min/5k, 58min/10k. 中规中矩。
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大冲锋了~！
真厉害
这不就是我吗，感觉楼主应该没有娃
2021-08-04T23:00:00Z
#beatyesterday #garmin challenge 10k rowing. As suggested, keep providing power (watt in display) consistently. It is tricky to balance s/m and min/500m.
昨天下雨没跑，隔了两天今天跑的有点儿累
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天气不好的确影响锻炼 但也不要下雨出去跑 摔倒扭脚更得不偿失 所以在室内弄个器械是必要的 或者试试无绳式跳绳
加油 
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这个我做不到啊……
就是这个东西 我也没有用过 觉得手摇得一定比脚跳起来快 （不协调
）
我买过，用过几次就退货了。
是的， 尤其是每天或至少隔天必打卡的人。我还发现几年下来的数据，每年的8月份我在室内锻炼的次数远比夏天的其他月份多。所以不光是冬天用。
无绳的还真没试过，下次买来试试。谢谢
器械可能是个好主意，得找个不怎么占地儿的
我是一天跑步一天跳操，有什么推荐的吗？
我在家置过跑步机和自行车，感觉都有些费膝盖。 最近置的划船机，很中意。全身运动，心率也可以不用太快。推荐！
划船机有些占地方，要2米3长度，比三个seat的沙发长。
尽管体积很大，我发现也是有好处的。它总是在你面前，你怎么也不能视而不见，所以就可以上去练练。
我买的是风阻的concept2，缺点是噪音大。
水阻的很cool，就是《纸牌屋》中经常出镜的那款。缺点是据说座位比较低，阻尼不均匀。
希望能给你种草。哈哈。
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原来这个可以运动全身？ 一直以为只能运动到上半身呢
谢谢，草算是种上了。我回头研究一下，个子比较小不知道会不会有问题。
谢谢科普，我以为只能练上半身呢！
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2021-08-08T23:00:00Z
- Rowing indoor, 30 min / 6000 m
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Push up 10 x 5 set
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Pull up 6 x 5 set
早晨出门还真有点儿秋天的感觉。昨晚没睡好，今天跑的很累，中间休息了好几次，但是卡路里燃烧的最多的一次。
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