晚上不吃饭?

周末和国内的朋友聊,她说现在流行晚上不吃饭。这样做减肥,而且对身体有好处。

我是绝对做不到,早上我都是对付了,中午也随便吃,要是晚上再不好好吃饭我觉得人生没有意义了。并且晚上不吃胃能受的了吗?应该是坏处大于好处吧?

我觉得你吃饭的顺序反了。你应该早饭好好吃不对付,怎么隆重怎么来,也不怕摄入过多热量,反正有一整天来消耗;中午饭较早饭碳水化合物进食量递减,适量增加蛋白质;晚餐才是三餐里最应该对付的, 以蔬菜水果为主,并且进食时间定在6点之前。我不吃晚饭很多年,以芹菜+香蕉+苹果打汁代替,没有任何不适,也不会睡前饥饿。相反,如果有应酬晚饭吃了大餐身体就会非常不适。

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看来还是可以操作的,她花了一个小时对我教育,说我现在吃的不健康,晚餐吃太多,而且吃得太晚。

我也想提高早餐质量,但是也就蛋加奶加面包,关键是早起锻炼完就没时间了,然后对付一下。我好好琢磨一下,调整调整。

有什么简单操作性强的主意?

我也是倒过来了,所以我胖 :joy:

不用烦恼,每个人的routine不一样,如果你喜欢晚上吃得丰富一点也没什么不健康一说,你把早餐跟中餐控制一下,比如早餐吃两个鸡蛋加porridge,中午吃点水果加三明治,尽量不要吃零食,晚餐吃的丰富一点,把碳水控一下量比如晚餐1/4的量吃主食,你一直运动,这点热量还耗得起。

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早餐碳水吃饱,晚餐肉菜随意吃。我一天只吃两顿饭。早餐(吃的晚)和晚餐。中间饿了吃一点零食。一直保持在51-52公斤之间。所以这饮食习惯应该可以。

早餐碳水可以加ham,提升食欲。

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快来围观肠子最新的中元节早餐!阴间滤镜配上一把刀,好吓人啊 :rofl:

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不是说早上吃得饱 中午吃得好 晚上吃得少 嘛。我觉得晚上吃不吃取绝于另外两餐什么时候吃。如果像车车那样10点睡6点起,第二餐争取在5点左右解决掉,早餐和二餐之间吃一点零食,也不是问题。欧美人用粗粮延长饱涨时间,早上尽量吃饱各种粗粮面包+坚果,顶到下午4点多吃第二餐,不吃含淀粉类食物,只吃些肉+蔬菜;或者反过来像英式早餐+粗粮食物。中间就香蕉苹果招呼。
说了这么多,我是做不到,希望大家努力替我做一下哈。

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这啥,看着真没食欲了。看来午餐可以省了。

方便面都比这个强,这么多鱼直接就上了,看着都腥,给猫吃还是给人吃?

我现在争取晚上不吃饭,饿了吃酸奶喝牛奶,看看能不能坚持下去。

我不知道她用啥手机,但我一直觉得她的照片颜色特别难看,无论是室内还是室外,都有一种青灰色的死人调。
这早餐隔着屏幕我都能闻到一股子鱼腥味

不吃饭是指完全不吃东西?听过168,186断食这种。我觉得不饿就不吃,饿了还强忍着不吃很伤身
我这大半年晚餐都尽量不吃米饭碳水,只吃菜肉鸡蛋,
早午餐还做不到不吃碳水

旁边还摆了一把刀,意思是不吃就宰人吗 :sweat_smile:

这人跟她名字一样,又蠢又懒,好吃懒做:sweat_smile:

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我一般16:00 点吃些light food 酸奶水果沙拉啥的,结束我的一日三餐

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跟你说过很多次了, 你的体质少吃芹菜
就是不听劝:weary:

芹菜含纤维多防便秘啊
不然吃啥代替?

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太健康了吧 我完全做不到…我老公每天睡觉前都得吃点东西不然半夜会饿醒,身高178体重一直在120徘徊,要他长肉不容易啊

一开始会,慢慢习惯就好了:joy:

我现在肚子里有东西反而睡不好